Sofie

29 december 2012 23:33

Testa Viktväktarna vet många som kör det och funkar utmärkt :)
Lycka till

Lena

30 december 2012 06:52

Jag tror sällan på förbud. Min filosofi är: om du nu dricker 4 glas cola-minska till två/dag, om du nu äter två portioner vid varje måltid- ät en eller en och en halv i stället osv. Förbud skrämmer iaf mig och gör att jag ger upp. Jag köpte broddar för 90 kr på Stadium outlet igår. Igår kväll var första gången jag använde broddar. På våra små vägar i skogen är det total glansis, och det fungerade hör och häpna att gå m broddar. Jag var skeptisk och det bär lite emot att säga att det faktiskt fungerar. När jag pluggade gick jag upp 13-14 kg. Jag bestämde mig för ca ett år sedan när det var tråkigt att alla kläder satt så dåligt och att jag var så orkeslös att jag skulle försöka gå ner i vikt. Så genom att minska maten lite, minska lite på onyttigheter osv så har jag nu gått ner 14 kg, men det har fått ta tid. Kommer inte ihåg exakt när jag började, men kanske var det jan-feb nån gång 2012. Det svåra för mig var att få ögat att förstå att en portion räcker, jag behövde inte två portioner rutinmässigt. Jag har inte lagat särskild mat, utan bara ätit lite mindre samt gått minst en ordentlig promenad varje dag. Kom ihåg att 20 min promenad är mycket bättre än ingen och kom ihåg att man kan gå trots spöregn, även om det känns pest. Men man ångrar aldrig att man gått ut när man väl är hemma igen! Om du verkligen vill klara detta så är jag säker på att du kan, men låt det ta ett år el mer. Sikta på ett till två kg i månaden. Det är visserligen trist att inte se ett snabbt resultat, men för kroppen är det bättre att gå ner långsamt! Kram Lena

Emma Sandstedt

30 december 2012 08:43

Sätt upp en bild på kylen på dig själv (som du inte gillar) så du blir påmind varje gång du går förbi, sätt upp lapp med dina mål och fördelarna med att gå ner i vikt. Har du provat att få kontakt med någon dietist? Mitt största bekymmer har alltid varit att ge upp, bli sur om jag misslyckas men har börjat lära mig att allt det lilla jag gör är bra. Har jag tex gå på gåbandet 3-4 gånger i veckan i 30 min men är helt slut en kväll så brukar jag tänka att ja men om jag iaf går 15 min, då har jag inte skippat det helt iaf:) då är det bättre än inget. Då har det känt lättare, för skulle jag skippat att gå helt hade det känt ännu mer som ett misslyckande.

Det där med läsk känner jag igen, jag är tokberoende av Pepsi Max
. Känner igen mycket av det du skriver...varför är det så svårt? Varför inte bara sluta? Speciellt när jag vet fördelarna med att sluta. För nått år sen slutade jag med dricka och snacks på veckorna och åt bara på helgerna, då gick jag ner 7 kilo på två månader. Önskar jag kom dit igen. Ska iaf börja träna med en kompis, söndagar och onsdagar. Promenad med en annan kompis på måndagar.
Kämpa på!! Jag skaffade en viktblogg för att kunna skriva av mig allt kring min vikt och för att få peppning. Har då inte använt den på länge :(

Madde

30 december 2012 09:23

Om jag var du skulle jag var du skulle jag börja i andra med den mentala biten och börja tycka om mig som jag är. Sen den fysiska. Det är nog bättre om man försöker ändra sin fysik som en belöning och inte för att man hatar sin kropp. Så tänker jag.

Rent tränings och kostmässigt rekomenderar jag Olga Rönnbergs pt online på mammafitness.se

Lycka till!