Jag fick ihop mina 4 träningspass den här veckan. Vill man så kan man, man bara gör det lixom.. Egentligen är ju inte 4 pass något märkvärdigt, det är ju det jag har som mål varje vecka :) Men den här veckan var det extra viktigt för mig att få till det.. Nu kommer det ju bli några planerade dagar med vila.. Inte för att jag vill, utan för att jag måste..

Men jisses vilken träningsvärk jag har i mina ben idag..! Måste helt klart träna mer benböj, så enkelt är det.. Så här kan det ju inte bli efter varje enstaka gång en benböj eller två prövas på.. Detta måste vi helt klart träna bort!
Då inte benen riktigt ville vara med, så fick det bli överkroppen som fick jobba lite extra idag.. Axlar i alla dess vinklar, latsdrag & olika roddövningar fick det bli. Fick ihop ett kul pass som flöt på smidigt. Att det typ var tomt på the gym, underlättade ju en hel del. Kunde ta upp olika maskiner & hantlar utan att det störde någon. Så det var bara att köra & hoppa vidare, runt runt & runt! Fem varv blev det totalt tror jag.. Så ett helt okej pass! :)

Ryggen känns så där idag.. Rullade på en tennisboll imorse, & det gjorde så djävulskt ont. Eller rullade!? Jag låg helt still, för rörde jag mig ville jag bara skrika rätt ut. Jag kunde nästan inte andas, & tårarna var inte långt borta. & nu ömmar det ordentligt i hela det området där det varit som värst. Men samtidigt känns det redan mycket bättre. Så bara att bita ihop & rulla på nu då, för uppenbarligen är det något som knutigt ihop sig totalt just där.. Jag ska vinna över denna skitkropp, så är det bara!

Sofi - Kropp 2 - 0

Idag har jag oxå fått hem så sjukt snygga & coola träningsbyxor! Längtar tills jag kan inviga dem på the gym, fram till dess får de väl agera mysbyxor antar jag :)
Tack Amanda för hjälpen med inköp & leverans.. Puss!

Valborg firades inte direkt, blev lite grillat med farmor & farfar. Sen lite häng med grannarna & brasa vid parken. Nu sover hela familjen & jag ligger här i soffan & kan inte sova, precis som vanligt med andra ord :(

Måste nog försöka komma till ro nu, för imorgon är det dax för en överraskelse till tjejorna.. Så då är det bäst att vara lite utvilad :)

Kramar dig hårt!

//s


Självklart blev det en långpromenad idag oxå :)

Jag hoppas jag kan röra mig imorgon, för OMG lixom! Redan nu känns det i varenda liten muskel att jag tränat.. Idag var det dags för en Linus-träning igen, & inte helt otippat stod det bänk på schemat, denna bänk kommer bli min död :) ha ha ha
Vågar jag ens skriva att det börjar bli lite skoj att "bänka"?
Idag kan jag oxå skriva 40kg i träningsdagboken, dvs ett nytt PB igen :)
Eller är det kanske därför jag tycker det är lite skoj? För det värsta jag vet är nämligen att känna mig ostark & obra på någonting. Man kan säga att jag hatar det! Men idag var jag ju lite bra ändå.. Antar att bänk är ett måste på riktigt nu.. Eller?

Eftersom mark fortfarande är förbjudet den här veckan, så blev det att pröva på lite knäböj ordentligt oxå.. & vad ska jag säga?
Helt ärligt var jag typ i upplösningstillstånd först, men det sa jag ju så klart inte. För knäböj är verkligen inte min grej.. Men jag måste säga att jag förvånade mig själv lite.. Till en början var det lite "kaos", som väntat. Men när jag skärpte till mig & lyssnade på alla små tips & råd jag fick, så gick det faktiskt ganska bra.. Eller jag tror det gick bra.. Prövade lite olika varianter, men tror "low bar" är det som passar mig. Det var i alla fall det som kändes bäst. Hur som helst är jag jättenöjd med dem 60kg som jag fick till.. Nu är det bara tekniken & rörligheten som ska fixas till, så ska det nog kunna bli något av det här oxå. Kan till & med tänka mig att lägga in knäböj i mitt träningsschema. Men det är samma sak här, hatar verkligen att känna mig så ostark & obra. Så nu ska det jobbas på att bli bättre i knäböj :)

Fick oxå hjälp att "vrida" mig rätt igen.. Min rygg tar livet av mig snart, inte för att det gör ont ont. Men för att den hindrar mig från att göra det jag vill.. Blir på riktigt förbannad snart..
Kan vara så att det är en liten muskelknut där någonstans som ställer till det. För jisses vad ont det gjorde när Linus tryckte precis där det gör som ondast. Så nu ska jag rulla på en tennisboll eller be någon bara trycka just där. Så hoppas vi på att det snart ger sig..

Kan alltså nu bocka av pass 3 av 4, veckans slutmål närmar sig :)

Kramar om dig hårt, just dig där borta!

//s

Fick äran att vara med på Worldclass.nykopings instagram idag :)
Här håller jag i dem kilon jag gått ner & så kämpar jag med 40kg i bänk..

Som jag lovade mig själv, denna vecka går & ska gå i träningens tecken. Pass 2 av 4 är gjort idag.

Fortfarande ligger marklyft på hyllan, träligt nog. Men jag har kommit överens med mig själv att det får vänta, kroppen får komma i första hand just nu.
& vet du!? Jag struntar i om du tycker att jag tjatar, ältar eller hänger upp mig på just detta med marken. Men just nu är jag så less på skiten!! Det är ju mark jag vill hålla på med, det är ju min grej lixom..
Det är ju tur att typ allt annat funkar. Annars skulle jag ge upp totalt..

Ett ord, SKITKROPP!

Idag var det i alla fall bänk & bröstpress med hantel som gällde. Tillsammans med rodd i olika varianter & så lite övningar för mina knän & min höft..
En knäövning är jättesvår, min balans är ju sjukt sämst som ni vet. Att då bara försöka stå på ett ben med det andra uppe i ett band/TRX är galet ostadigt.. Sen ska jag i alla fall försöka göra en knäböj, när jag står där "uppkopplad". Kan ni se det framför er? Så glad att jag var helt själv i "källaren" när jag gav mig på den :) ha ha ha

& helt förvånat fick jag till några (läs tre) 10or på 30kg i bänk idag.. Det var ju inte länge sen jag knappt fick ihop EN 5a på den vikten. Klart det var tungt, men det är något som verkar funka & gå framåt i alla fall. Det gillar vi! :)

Jag har oxå bestämt mig för att jag inte ska väga mig på ett tag. Jag behöver få bort mitt eget fokus på just vikten. Känner själv att det blivit lite mycket tankar kring enstaka kilon & hekton. Drömmen om att få säga -20kg finns självklart kvar. & jag tror faktiskt att jag kommer komma dit oxå, bara inte just nu.. Eller så gör jag det utan att jag vet om det :)
Så på fredag ska jag alltså INTE väga mig, trots att jag har en Linus-träning inbokad..

Det som stör mig mest just nu är att jag är så "Mjuk" & degig överallt.. Går det ens att göra något åt det? Träna mer, dvs fylla ut med muskler? Eller är det fett som måste fås bort? Eller ska jag bara gilla läget? Jag vet fasen inte. Men med kläder på syns det ju inte direkt. Det är mer känslan.. Hm..

Just det! Fick ett så konstigt påstående sagt om & till mig idag..

- Nu ser man ju hur söt du är! Nu när du blivit liten, du var ju så tjock förut..

Okej... Tack... Eller? Hur fasen såg jag ut förut egentligen? Jag förnekar inte att jag var stor, eller tjock om du vill kalla mig det.. Men jag var alltid jag, bara tröttare, mer tillbakadragen & deppigare.. Men det var ju fortfarande jag där inne någonstans. Eller?
Självklart gillar jag min nya utsida mer, skulle ljuga om jag sa något annat. Men insidan då? Räknas inte den?
Men hur som helst.. Jag tycker nog inte riktigt det var en så snäll kommentar.. Eller är det bara jag?

Kram till dig..

//s

Såg den här tröjan i ett skyltfönster.. Bara älskar den. Vad är det med mig & färg nu för tiden? Förut var det ju mörka färger som dominerade i min garderob.. Nu är det inte så mycket mörker längre! :)

Det är träning som gäller den här veckan som kommer. För sen blir det några dagar ofrivillig vila igen. Jag hoppas det räcker med några dagar bara, för att sitta still är inte riktigt min grej nu för tiden..
Jag tänkte försöka få till 3 egna pass & sen har jag 1 Linus-pass oxå. Så 4 pass vill ha gjort innan söndag, vad tror ni om det? Måste jag ju kunna få till tycker jag..

Jag har själv svårt att ibland förstå mitt nya sätt att vara & leva.. Att jag tog tag i mitt liv blev verkligen min räddning. Undrar hur mitt liv skulle sett ut idag om jag INTE hade gett mig ut i det okända..

Att prata med en psykolog, gav mig en helt annan syn på mig själv & mitt liv. Jag fick prata om sånt man egentligen inte pratar om. & jag fick ny ork att faktiskt göra något, & att ta tag i mig själv.
Jag fick hjälp med att komma i kontakt med en dietist. Jag visste ju någonstans att jag åt (när jag åt) helt galet fel, men gjorde inget för att ändra på det. Nu fick jag svart på vitt hur illa det var. & det fanns inget annat alternativ än att ta tag i matbiten oxå..

Men jag tror det var när jag hade ett uppföljningsmöte (efter jag varit en soffpotatis) på the gym som var vändningen. Tror dessutom ödet var inblandat, då det var med just Linus jag hade detta möte. Han skrev då i sina papper, att jag verkligen skulle behöva en PT.. & så rätt han hade :) ha ha ha
Att då sitta & försvara sig om varför man inte tränar längre, & samtidigt inte själv tro på vad man säger. Så konstig känsla.. Kommer ihåg att jag gick där ifrån helt förtvivlad inombords. Jag skulle ju säga upp mitt medlemsskap på the gym, inte gå där ifrån med mer tvivel än innan.. Jag kände mig så totalt misslyckad. Men istället för att sluta helt på the gym, så hoppade jag tillslut på en annan grupp. En grupp där man fick en spark i baken & hjälp med maten i form av matlådor. Det var oxå två föreläsningar, en om träning & en om kost. Tror det var här som mitt intresse för just träning & mat vaknade till liv..
Jag kämpade på med träningen, men kommer ihåg att det var så segt! Hade då som mål att träna 2-3 pass i veckan. Jag gick bara på gruppass & "källaren" var ett ställe som man kanske kikade ner i, lite sådär i smyg ni vet.. Jag tvivlade fortfarande på om jag verkligen skulle fortsätta med träningen eller inte, för jag såg ingen glädje alls i den. Fick tvinga mig själv, till att faktiskt ta mig till the gym..
I samma veva började en vän träna på the gym, då först som gäst. Sen valde hon att byta från sitt gamla till "mitt" gym.. Vi tränade tillsammans & vi stöttade varandra. Hon valde oxå att anlita Linus som PT..
Det var då jag själv började fundera på om inte jag oxå skulle skaffa en PT. Tror jag visste att jag inte skulle fixa detta själv. Så det var lixom allt eller inget som gällde till slut.
Så efter några dagar med diskussioner med mig själv & familjen så blev det bestämt, jag skulle anlita Linus som min PT.

Måste säga (igen) att anlita Linus som PT, är helt klart bland det bästa jag gjort på väldigt länge tror jag. Han har hjälpt mig att hitta glädjen i träningen, & viljan att vilja träna.. Han har hjälpt mig med att både sätta & nå vissa av mina mål.. & nu har jag ju självklart satt några nya mål att jobba mot oxå. Han peppar & stöttar när man bara vill ge upp & gräva ner sig någonstans.. & det bästa, han visade mig att "källaren" inte alls var läskig :)
Att få träna med någon som har den glädjen & som ser ut att älska det han gör, det är så coolt. Det gör att du själv vill bli så & då samtidigt oxå lära dig mer & mer. Så funkar i alla fall jag :)
Nu tränar jag ju bara styrketräning & jag har äntligen hittat något jag brinner för igen.. Jag känner att jag hittat något som passar mig typ perfekt helt enkelt.. Nu är inte problemet att få in träningen i vardagen, nu är det att hålla det på en nivå där det "drabbar" så få som möjligt.. Jag har som mål att träna 4 pass i veckan, men ibland vill jag träna det dubbla :)

Nu är jag som en helt ny Sofi, en förbättrad version av mig själv på något sätt. Jag känner mig gladare, piggare & lugnare. Jag har bättre tålamod & jag tacklar problem på ett helt annat sätt. Jag tror den sista pusselbiten var just träningen..
Ja jag bryter ihop ibland & den gamla jag kommer fram. Men jag tar mig upp igen, snabbare & starkare..!

Jag har på något sätt byggt mig en bra grund att stå på. & jag gillar den känslan.. Jag känner mig starkare än någonsin!

Kramar sönder dig!

//s

Ni för tiden bor jag i mina träningskläder.. And I love it!
& jag tror dessutom att det är dags att köpa ett par nya fina färgglada byxor snart.. :) ha ha ha

Jag anser mig nu vara tillbaka där jag vill vara, typ.. So happy! Då den konstanta lilla träningsvärken är tillbaka :) ha ha ha
Det enda som stör mig är att mark absolut inte funkar.. Denna jäkla lilla del av min rygg som inte vill bli helt bra. Så jäkla störigt, jag vill ju lyfta tungt! Men jag har lovat att ta det det lite försiktigt, för det får verkligen INTE bli sämre.. Nu måste jag bara bli helt bra!
Men allt annat har funkat än så länge. Så nu får det bli fokus på bänk & hantlar, kastar väl in lite ben oxå :) Men det är så okul att känna sig så svag, för stark i dessa övningar är jag inte.. Inte än i alla fall, men starkare ska jag bli :)
Sen har jag kommit igång med mina promenader igen, så skönt & en om dagen är målet.. Så ska bara klä på mig nu, så ska jag ut i det fina vädret strax. Ida & Nellie ville oxå med idag!

- Du ska väl inte gå ner mer nu?

Nej, det är fortfarande inte det viktigaste just nu, det har jag sagt förut.. Jag är i mål, men det skulle vara kul att gå ner dem 1,5-2 sista magiska kilona oxå. Skulle så gärna vilja säga att jag gått ner 20kg.. Men jag tror att jag kommer komma dit, eller det hopps jag. Kanske inte imorgon, men sen..
Kan hända att jag faktiskt kommer gå upp nu oxå. Eller hur funkar det där egentligen? För nu vill jag ju ha muskler som syns :)
Så länge jag kan se att det händer något på den fronten, så kommer jag för tillfället vara nöjd!

Måste bara säga att det är magen stör mig mest just nu.. Den har ju helt klart blivit mindre, men den är ju så mjuk & degig :(
Hur fasen fixar man till det? Kan man ens göra det? Tror jag får sätta mig & googla lite.. :) ha ha ha

Nej nu står tjejerna redo med cyklarna, så bäst att sätta fart här..

Kramar dig hårt..

//S

En tisdag precis som den ska vara kan man säga.. Linus-träning stod på schemat, äntligen!!

Träningen idag var så kul! Eftersom jag är typ lite småsämst i övningar som innefattar en eller två hantlar på något sätt.. Föreslog JAG just det idag.. Så det blev (vad säger man?) bröstpress/hantelpress, rodd & en combo ben/axlar (vad kallas den då? :) ha ha ha)
Men självklart var det tvunget att ingå lite bänk oxå, det bestämde Linus.. Så det var väl bäst att göra som han säger tänkte jag :) Bänk är ju inte riktigt min favorit, men kanske kan det bli... Kanske...!?
Men där passade jag på att skaffa ett nytt PB på hela 35kg, men på 40kg var det totalt stopp.. Det blev bestämt att jag ska ta det på fredag nästa vecka! :)
Sen kastade vi in lite mark oxå, men det funkade lite sådär. Mycket som inte riktigt stämde där kände jag.. Hm.. Knas..
& helt plötsligt har mina knän fått eget liv oxå.. Så fick nya övningar för det.. Vad fasen händer med min kropp!?

Ang vikten sitter jag fortfarande totalt jättefast... Så jag bara skiter i den nu..

Men vet ni? Jag är så nöjd & glad idag! Jag är tillbaka & nu ser vi framåt mot nya mål & ba kör!! :)

Nej, nu ska jag fara vidare till jobbet..

//s

Japp ni läste rätt.. Kan ni förstå den känslan när man inte bara kommer i ett par byxor i strl 38, utan du kan knäppa dem oxå..? Det hade jag aldrig trott att jag skulle få uppleva. För när jag började denna resa, så hade jag (för mig fruktansvärda) strl 46 på byxor. Dem byxorna har jag för övrigt sparat, som en liten påminnelse om var jag INTE ska hamna igen..
Men i lördags hände det, jag gjorde det! Jag både fick på mig ett par byxor i strl 38 & jag kunde oxå knäppa dem utan problem.

Det är fasen galet, & jag är så löjligt glad. Det får man vara va? Eller?

I helgen fick jag nämligen två påsar med kläder, av snälla Jessica. När jag tog upp det ena plagget efter det andra, trodde jag först det var ett skämt.. Hur fasen skulle jag komma i dessa minikläder?
Men jag kunde ha nästan alla kläder. Tro det eller ej.. :)

Detta visar ju bara att hjärnan inte alltid hänger med. Jag ser mig ju fortfarande som gigantisk. Okej, nu äntligen ser jag ju att jag blivit mindre. Men jag ser mig fortfarande som stor stor.. Det tog jättelång tid innan jag förstod att jag faktiskt gått ner. Eller jag såg ju siffrorna på vågen, men jag såg ingen skillnad på kroppen..
Jag tror det är svårt att förstå om man inte varit där själv. Det är en så konstig känsla, du vill så gärna se men du ser absolut ingenting..

Igår var jag på the gym oxå.. Det kändes bättre än sist, just nu är känslan bara typ träningsvärk DeLux. & det överlever jag..

Sofi - kropp 1-0

Idag är jag glad, det är & kommer bli en bra dag.. Jag mår helt enkelt så bra!
Nu hem & gå en långpromenad med Krut & bara njuta..

Kärlek till dig..

//s

Jag är så sjukt frustrerad, irriterad, trött & less..
Jag sitter fast! På riktigt jäkla fast! Hur fasen tar jag mig loss??
Det positiva är väl att jag inte går upp heller. Jag är ju "färdig" egentligen, men så fick jag för mig att det skulle vara kul att säga...
- Japp 20kg har jag gått ner! :)

Så det är ju så drygt!! Några ynka kilon kvar bara ju.. Jag sköter maten, jag går mina promenader varje dag.. Det enda som inte riktigt är som det brukar är träningen på the gym.. Jäkla kropp, som inte vill riktigt..

Imorgon blir det träning.. Så bara måste det bli.. Punkt!!

Fasen lixom!

//s

Me på promenad :)