Senaste inläggen

Av Karedo - 18 mars 2016 20:29

Idag var det alltså dags för att ta tag i det där med bänkpress.. Jag har väl undvikit just den övningen så gott jag kunnat. Mest pga min egen osäkerhet & jag var typ så nervös.. Så sjukt löjligt, jag vet..!
Men vet ni!? Det gick så bra & jag fixade 30 kg utan problem.. 30 kg säger du, det är ju ingenting.. Jo för mig är det det, jag trodde verkligen inte att jag skulle orka.. Trodde lixom att jag fastnat på 20-25 kg. Ja ja tekniken kan man ju alltid jobba på, det vet jag.
Men idag fixade jag alltså 30 kg & inte bara en gång utan 6 set med 5 rep i varje.. Heja mig!

Får väl se till att börja med mina PT-timmar snart, så vi kan fixa till just den biten med teknik lite var stans :) ha ha ha

Idag har jag oxå haft mysdag med min Annika. Vi började med att träna, sen åt vi lunch & så gjorde vi staden lite osäker..
Ibland behöver man bara en dag där man kan släppa alla måsten & bara få vara.. Få prata av sig lite & fundera på livet..
Jag är ute efter en ny plånbok, så det var the mission idag. Men nej jag hittade ingen som skrek Sofi, fasen oxå!
Lunchen blev på OTs, & helt otippat åt jag en hamburgare. Hur oSofi är inte det! Det var gott, MEN inget som fick högsta betyg.. Måste nog säga att den mat jag lagar själv nu för tiden är så mycket godare..

Jag hade bestämt mig sedan långt innan, att det skulle få bli en ätardag idag. & då passade jag ju så klart på att fika oxå. Kravet jag hade var att det skulle vara en fika med choklad i. & choklad blev det, hittade en kladdkakemuffins med nutella på :)
Men jisses vad min mage strejkar just nu.. Först bröd, strips & en massa jox, sen en megamuffins.. Jag äter ju inget bröd i vanliga fall just nu, så magen har väl fått en chock.. Så det blir ingen middag idag, då kommer jag typ kräkas..

Ja just det, idag var det ju oxå dags att ge gröten en ny chans.. Hittade ett tips på nätet att man kunde ha pepparkakskrydda i, för att få en liten annan smak. Måste nog erkänna att det blev så gott, smakade som mjuk pepparkaka :)
Så nu får det bli grötfrukost ett tag framöver, så får vi se om det håller mig mätt lika bra som min kvarg gör..

//s

Japp jag har en träningsdagbok, så nördig har jag blivit.. Idag blev det dessutom en stjärna i kanten i den.
Så glad när jag ser, gör & känner en skillnad!

Av Karedo - 17 mars 2016 20:51

  

Kan fasen inte sluta le.. Det har varit en galet bra dag idag.

Passade på när tillfälle gavs, att väga mig på the gym idag.. Har ju haft noll koll på dessa kilon nu några veckor.. Så jag var lite nyfiken på om jag stått still, gått upp eller om jag faktiskt gått ner. & vet ni jag hade gått ner ytterligare 1,6 kg, så nu har gått ner 16.9 kg totalt sedan jag började ta tag i mitt liv.. Det är ju faktiskt lite smågalet :)
Det visar ju att även om fokus inte har legat på att gå ner i vikt, så har det lixom kommit på köpet. Men självklart så önskar jag ju mig innerst inne, att jag kan få säga att jag nått mitt mål.. Så jag är så himla glad just nu..

Träningen gick oxå jättebra, körde marklyft idag. Valet stod mellan det eller bänkpress & ni vet ju vad gillar så... :) ha ha ha
Stannade på 65 kg & det kändes så bra. Jag kände mig stark idag..
Fick till & med lite komplimanger/beröm idag av en som tränade samtidigt som mig, när jag körde mina marklyft. Han tyckte jag såg stark ut & hade bra teknik.. Tack! Det gjorde min dag ännu bättre :)

Men det innebär att det blir bänk imorgon, för det är tydligen kul det oxå. Ja okej, jag tycker det är lite kul. Men det kommer nog bli roligare, bara jag gör det & får lite mer kläm på det. Nu är jag ju så feg & jag känner mig så ostark, tänk om jag inte orkar & typ "fastnar". Hur pinsamt & jobbigt skulle inte det vara.. Men nu har jag fått nya direktiv att följa, så nu kör vi! :) Så detta kommer nog oxå bli bra till slut..

Höften fortsätter att krångla lite, men jag överlever nog.. Så nu blir det att få till en bättre uppvärmning igen. Jag har fuskat lite med den, så jag får väl skylla mig själv lite :( Sen ska oxå ett gummiband läggas till vid de olika knäböj som jag gör..

Det enda som gjort dagen lite mindre bra, är att jag fick jordens huvudvärk nu på kvällen. Det var länge sen jag hade så här ont.. Så nu blir det att lägga sig mörkt & hoppas att det går över snart..


//s



Av Karedo - 16 mars 2016 22:18

Jag på morgonpromenaden med Krut.
Det var så skönt ute, ett riktigt vårväder. En skön start på dagen helt enkelt :)

Men nu tar jag helg, japp jag sa helg. Helt normalt så här på en onsdagkväll.. :)

Synd bara att jag inte har något fredagsmys hemma just nu! Är sjukt sugen på choklad idag, & då gärna i glassform.
Annars funkar det jättebra med maten nu. Jag hade ingen aning om att jag kunde laga den mat som jag faktiskt lyckas få ihop. Fast det är ju i & för sig inget avancerat, men det är mat lagat från grunden. Det är enkelt, nyttigt & gott, så kan det bli bättre? Jag tror inte det.. :)
Favoriten just nu är nog torsk/lax i ugn tillsammans med blomkålsmos. Eller kanske att "min räkröra" kommer före. Fast idag gjorde jag jättegoda Miniomeletter.. Så svårt att välja :) ha ha ha

Träningsvärken jag förväntade mig i rumpan idag.... Ja den kom aldrig, istället har jag träningsvärk i triceps av någon konstig anledning :)
Fast jag känner av min höft/skinka på vänster sida. Precis så som jag gjorde i början, när jag började träna med Linus.. Varför!? I have no idea!

Nu ska jag ta tag i disken där ute i köket, det är typ kaos.. Jag måste ta tag i att hitta någon som kan fixa diskmaskinen! Det är ju så tråkigt att diska för hand.

//s


Före & efter.. 30/8-15 & 16/3-16

Av Karedo - 15 mars 2016 23:40

Promenad, fix & trix, träning & jobb.. Så har min dag sett ut.. En helt okej tisdag tycker jag :)

Jag växer en liten bit för varje dag tror jag. Alla dessa snälla ord jag får höra från alla håll & kanter..
Det är kunder, vänner & till viss del familjen som tar sig tid att säga något snällt.. Hur annorlunda jag ser ut & då inte bara till det yttre, även om det oxå påpekas :) De säger att hela jag lyser & att jag ser ut att må så bra..

Det är dessutom sant.. Jag mår galet bra innerst inne & glädjen är där. & jag hoppas ju att det syns både på utsidan & genom det som kommer inifrån. Jag känner själv att jag typ utstrålar något helt annat, än mot den där Sofi jag var förut..

Så jag tränar fortfarande på att kunna ta en komplimang eller två, & det går faktiskt bättre & bättre tro det eller ej.. Även om jag tycker det känns lite knas, jag är ju inte van helt enkelt.
Fast självklart är det kul att få höra allt snällt, så sluta inte :) ha ha ha

Men det är lite galet, knappt jag tror det är på riktigt.. Att jag av alla verkar ha lyckats med något. Något som jag bara gett mig tusan på att fixa. Men med all den hjälp jag har, så kan jag ju inte misslyckas!
Vet att jag inte ska ropa hej än, har ju en bit kvar till mål eller målen. Sen ska jag ju lyckas hålla detta oxå.. Men som det känns nu, så kommer jag fixa det oxå. Hela mitt sätt att tänka är nytt & jag gillar det! :)

Träningen gick för övrigt kanon även idag. Eller det känns i alla fall bra när jag väl är där.. Just nu är det bara lite knas, med att just ta sig dit. Brottas lite med min vilja & hur jag borde göra.. Varför kan det inte bara få vara lite enkelt..??

Så igen avslutar jag med ett stort TACK, till alla er där ute som gör min dag.. Med ord eller på annat sätt hjälper mig.. Ni är guld värda!


//s



På the gym får jag tid för att tänka & tanka.. & det är precis vad jag behöver just nu..

Av Karedo - 14 mars 2016 23:14

När tekoppen är laddad, myskläderna är ihoppade (läs, träningskläderna är fortfarande på) & vampyrerna bits på surfplattan. Ja då är det dags för lite bloggtime..

Jag har en bekännelse.. Ni som känner mig VET att jag är sjukligt beroende av Pepsi Max. När jag la om kosten slutade jag inte helt med den, även om jag borde ha gjort det. Men jag drog ner & dricker inte alls lika mycket nu som då, men det är ändå för mycket..
Men jag har nu tagit beslutet att sluta helt med Pepsi Max, & är helt "maxfri" sedan 6 dagar tillbaka & ni fattar inte hur galet det verkligen är.. Men det går faktiskt lättare än vad jag trodde det skulle göra :) Fast helt ärligt saknar jag den inte särskilt mycket. Eller så har jag bara insett att det inte är värt det..
Men jag tänker INTE unna mig någon Max, som typ till fredagsmyset eller så. I alla fall inte de närmaste veckorna, för då är det nog kört.. Men heja mig!

Nu är det ny vecka & självklart är träningen inplanerad.. Första passet var idag & jag hoppas jag får in 2 eller 3 till. Det var dags för mitt älskade "pass A" & jag är så nöjd tro det eller ej.. Jag ändrade dock lite & tog bort bröstpress med hantel. Istället blev det vanlig bänkpress, & det kändes bra. Jag har ju en handled som är lite lätt mörbultad & lite trasig, så då måste jag anpassa mig lite efter det.. Men det är konstigt att vissa övningar funkar medan andra inte gör det.. MEN jag klagar inte :)

Dessutom fick jag lite fler/nya tips på hur jag så småningom ska lyckas med en armhävning eller två. Väldigt mycket tjat om dessa nu, jag vet.. Men det är lixom ett litet mini fokus på dem just nu :)
Men hur som helst så fick jag till 3 stycken på tå. Eller typ, jag gjorde dem mot en bänk.. Så det kanske inte gills, MEN det är i alla fall en bra början :) Here we go!

Idag blev jag oxå så jäkla arg, ledsen & irriterad.. Hade det varit för några månader sen, så hade jag brutit ihop totalt.. & allt detta över en jäkla sko!!
Men när jag hämtade tjejorna på fritids idag, så kom det fram att någon klippt sönder Cassis ena sko. Varför gör man något sånt? Ja det är bara en sko, det kunde ha varit mycket värre. Men det är ändå något som stör mig.. Så nu blir det till att gå på skojakt inom kort *suck*

Nu blir det duschen innan det är dags att hoppa i säng, för åter igen fryser jag galet massor..

//s


Planering är viktigt.. Annars funkar inte jag. Ännu viktigare nu kanske, när jag är lite trasig.. :)

Av Karedo - 11 mars 2016 22:31

Idag har det varit en lååååång dag, men en bra dag.. Valde att stanna i stan efter jobbet, för vi skulle ha en liten tjejkväll för att Gyte (en som är här för att utbildas på jobbet) åker hem i nästa vecka..
Först jobbade jag några timmar & det avslutades med en smörgåstårtalunch. Den var riktigt god, men jag visste först inte riktigt om jag skulle äta av den eller inte..

Sen åkte jag till the gym för att hejja på Amanda lite som hade PT-träning. Heja Heja! Bra jobbat!
Jag passade oxå på att köra lite marklyft själv, Ups! Idag skulle det ju egentligen vara en vilodag. Så det blev bara det jag gjorde, vi kan väl kalla det ett bonuspass :)
Kändes bra idag & landade tillslut på 60kg x 10
Hur kan jag ha fastnat så galet mycket för en enda övning? & varför just denna? I just lööv it! :)

Efter det så mötte jag upp Nina med familj, & vi tog en fika innan vi gick och hämtade hennes bil. Den stod vid hennes gym, så hon passade på att visa mig runt lite där.. & jisses vad stort det var, jag skulle säkert gå vilse direkt :)
Efter det så var det dags att äta lite, & vi mötte upp de andra. Vi hade bokat bord på Voyage. Maten var okej & det var väldigt mysigt & trevligt..

Så man kan väl säga att jag hade min ätardag idag. För först blev det ju smörgåstårta, även om jag tog en liten liten bit. Sen blev det en hel del plockmat på Voyage. Men jag tror jag höll mig ganska nära ändå, om man tänker på vad jag ska eller bör äta..

Nu ska jag hoppa in i duschen, för det är galet kallt sen blir det att kasta sig i säng & hoppas jag kan somna lite tidigare än vad jag brukar. Fattar inte att jag ska ha så svårt att somna & sova.. Hur fasen ska jag göra för att få till sömnen? Hjälp, tips & förslag tas tacksamt emot..

Eller ska jag mellanlanda i soffan först..?

//s

Av Karedo - 10 mars 2016 21:58

Förvarnar om att det är ett inlägg om MIN träning & tankar kring den..

Vaknade med världens träningsvärk idag.. Vet inte om det är bra eller dåligt, men jisses, ett AJ räcker inte! & jag antar jag kommer bygga på den något efter dagens träning.. Idag bara funkade typ allting, så kul & jag var så icke seg.. :)

Jag haffade även Linus så han kunde hjälpa mig att stretcha ryggen. & jag blir ju fasen nästan som en ny människa efter det :) Just där & då är det nästan plågsamt men det är så värt det. Synd att det är så knepigt att göra själv bara, för det känns som det är något jag behöver göra med jämna mellanrum.

Fick oxå lite tips angående hur jag ska träna på dessa armhävningar som driver mig till vansinne.. Så nu finns det väl inga andra alternativ, jag måste klara att göra minst en på tå snart.
Jag har aldrig kunnat göra några förut, men nu kan jag i alla fall göra typ fem på knä. Kanske inte dem vackraste, men jag gör dem :)

Varför har jag snöat in på armhävningar kan man ju fråga sig? Kan meddela att det är Linus fel helt & hållet.
För enligt honom ska jag kunna göra två innan vi börjar med dem nya PT-passen. Började väl mest som ett skämt (tror jag), men blev till en utmaning :) Just nu känns dem bara väldigt låååångt borta..

Men idag fick jag ett till alternativ, som känns lite närmare en verklighet som går att nå. Går jag ner till min målvikt så gills det oxå.. & vet ni!? Jag är snart där :)

Jag kunde även lägga på ytterligare några kilon när jag körde raka marklyft idag. & jag tror att jag skulle fixa några kilon till faktiskt, men nu ska vi inte jäkta fram något..
Testade även att göra några frontböj & det gick förvånansvärt bra, fast jag inte gjort det på väldigt länge :) Något att göra lite oftare? Kanske? Eller? Vi får se.. Det är ju ingen direkt favorit :)
På schemat stod även axelpress (valde att göra dem med stång idag) & goblet squat. Gillar det här passet, det passar mig på något sätt.. Även om det andra passet börjat klättra på "tycka om skalan" :)

Kan ni förstå hur konstigt det här egentligen är.. Här sitter jag & bloggar om min träning mest hela tiden.. Med ord jag aldrig hade hört förut & om övningar som jag aldrig hade hört talas om.

Det måste väl bevisa att det aldrig är för sent att börja träna.. Vill man, så kan man! Nu är jag kanske inte jättegammal, men jag är ju ingen tonåring direkt heller :) Men det var min tur att göra något, jag var redo att ta tag i mitt liv helt enkelt. Jag bara visste att gör jag det inte nu, så kommer jag aldrig att göra det..

Jag är så glad över att jag valde att göra det här & inte sa upp mitt medlemsskap på the gym, som faktiskt var tanken från början.. Här pratar vi helvändning från 0-100 direkt.. Även här kan vi dra in Linus, då det var han som fick mig att vakna & tänka till.. Ett möte med honom, sen var det kört :) ha ha ha

Att ha någon som stöttar, peppar & hjälper, det är verkligen guld värt. Någon som tror på en helt enkelt.! Att anlita honom som PT är ett av de bästa beslut jag någonsin tagit. Det har jag sagt förr & säger det gärna igen :)
& jag upplever det som att han har en sån glädje & positiv inställning till träning, & till det han gör. Tror inte han tänker på det själv ens :) Men det smittar av sig på något sätt & det har hjälp MIG så enormt mycket.
Finns stunder då jag velat ge upp, men då har han hjälpt mig att hitta rätt igen.

Så jag ska väl egentligen tacka honom, för att jag är där jag är idag.. Även om det är jag som gjort grovjobbet :)

Tack Linus!

//s

Av Karedo - 9 mars 2016 22:28

På något sätt är jag nöjd med träningen idag. Fast jag borde inte vara det, det var så segt.. Nästan så jag ville ge upp & åka hem, & det var så nära att jag gjorde det oxå. Men tack vare några peppande meddelande på messenger från Amanda, så bet jag ihop & gjorde det jag hade tänkt. Tack finaste för dina peppande ord!
Samtidigt så kändes det lättare än väntat, när jag väl kom igång med själva övningarna.. Jättekonstigt! & all träning som blir av, är väl bra träning? Så jäklar vad bra jag är idag :)

När jag kom hem kom jag på varför träningen kändes så segstartad & seg.. Jag hade inte ätit min lunch, hur fasen kan man glömma den? Eller jo, jag vet varför. Det blev totalt kaos på jobbet.. Så på hela dagen fram till typ 17 hade jag bara ätit ca 330 kcal. & det är ju typ ingenting..

Så till middag idag blev det blomkålspizza med en massa ost, just bara för att jag kunde.. Tänkte först slå till med en vanlig hemmagjord pizza, men någon måtta får det vara! :)
Galet vilket annat tänk man har fått när det kommer till bl.a mat.. Men det gillar vi!! :)

Ang kaoset på jobbet så vet jag inte hur mkt jag kan & får skriva.. Men det var lite hysteriskt. Många "otrevliga" ord, en liten fläskläpp på en kollega & några poliser inblandade. Det var en så konstig situation, som bara blev konstigare & konstigare..
& självklart ville jag vara där för min kollega till 100%, så då blev det lite som det blev..

På tal om poliser.. Tre dagar tog det för mig att lyckas se klart Beck.. Snygg övergång va? :) ha ha ha!
Har väl aldrig hänt att jag somnat till en film som jag så gärna velat se.. Men till denna somnade jag två kvällar i rad.. Så idag såg jag klart den när jag mumsade på min pizza :)
Men den var fasen inte alls bra! Besviken är bara förnamnet, finns så många bättre!

Nu blir det lite varulvar innan kudden ska få sällskap..

//s


Presentation


En mamma som försöker få vardagen att rulla på, med tre kottar och en man i huset..

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2018
>>>

Besöksstatistik

Senaste inläggen

Tidigare år

Kategorier

Arkiv

Sök i bloggen


Skapa flashcards